1. Mengetahui bagaimana menjalankan dengan baik
kompor yang engkau miliki di rumah. Ketahui bagaimana mengeluarkan minyak atau
lemak api dikompormu. Ketahui bagaimana mencegah api seperti itu. Ketahui
tindakan pencegahan sementara memasak, termasuk perhatian terhadap anak kecil.
2. Ketahui bagaimana menggunakan dengan baik
sendok pengukur, cangkir pengukur, pengaduk listrik (mixer), pencampur
(blender), dan sebuah alat untuk memproses makanan.
3. Apa artinya merebus, memanggang, menggoreng,
membakar, mendidih perlahan-lahan, tanpa air, memasak, dan memasak dengan
microwave? Manakah cara yang paling menyehatkan dalam mempersiapkan makanan
yang biasa? Manakah cara yang paling tidak menyehatkan?
4. Persiapkan dengan baik dua jenis biji-bijian
panas (hot cereal) yang berbeda, minuman dingin yang menyehatkan, dan memasak
telur dalam dua cara yang berbeda selain menggoreng.
5. Persiapkan kentang yang sehat dengan dua
metode yang berbeda. Masak tiga macam sayuran lain dalam cara yang paling
menyehatkan.
6. Persiapkan sebuah salad yang sederhana.
Mengapa penting menyediakan salad segar dalam makanan kita?
7. Mengetahui piramida penuntun makanan. Mengapa
penting untuk kita mengikuti piramida penuntun makanan dalam makanan kita
setiap hari? Buat sebuah diagram untuk makanan yang engkau makan selama satu
minggu untuk melihat apakah engkau sedang mengikuti piramida penuntun makanan.
8. Aturlah meja dengan baik untuk keluargamu
untuk satu makan malam. Layani dengan makanan yang berimbang yang engkau telah
rencanakan dan persiapkan sebanyak mungkin oleh dirimu sendiri. Termasuk
hidangan utama, sayur, dan salad.
9. Ikuti resep dengan teliti dalam membuat
sebuah hidangan utama vegetarian atau sebuah mangkok besar (casserole) makanan
vegetarian.
10. Mulai file resep
Anda sendiri. Masukan di dalamnya resep bahwa Anda telah
mencoba dan yang Anda sukai.
11. Jelaskan pengaruh Nasihat Ellen White tentang apa
yang kita tahu tentang kesehatan dan
gizi hari ini. Berikan dua contoh nasihatnya.
Tingkat Ketrampilan 1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar